Quoique nos formes diffèrent, et c’est une question de morphologie avant tout, on a tous un point commun, un seul but… le complexe du ventre !
C’est la partie dans laquelle la graisse se situe le plus, et refuse de disparaître aussi vite.
Et même si c’est dur, cela reste faisable.
Il suffit, pour y arriver, d’un peu de volonté, d’un mode de vie sain et de quelques exercices de fente.
Sommaire
Je sais que ce n’est pas si évident pour quelques-uns d’entre vous.
Moi aussi, j’ai rencontré le même problème.
Peut-être parce que ma posture n’était pas parfaite ?!
-Il faut se tenir debout le dos droit, le ventre absorbé et les mains sur les hanches
-Avancez le pied droit et pliez le genou en fixant bien le talon sur le sol et en regardant droit devant vous
-Faites la même chose avec l’autre pied
-Répétez une dizaine de fois pour chaque côté
Essayez ça en marchant dans la rue, sur le trottoir ou au sein de votre jardin.
Qu’il est pratique le ballon dans les exercices de renfo !
Au lieu de mettre les mains du côté du ventre ou des abdos, vous allez appuyer sur un ballon et les maintenir fixes au niveau de la poitrine.
Ensuite:
-Avancez un pied, tournez vers la droite et effectuez votre fente
-Revenez à la position initiale
-Faites la fente maintenant avec la jambe droite en gardant la cuisse gauche parallèle au sol
-Refaites ça plusieurs fois
Donc, on a fait la fente en avant et du côté.
Peut-on la réaliser aussi vers l’arrière? Inversée?
Essayons ça:
-Comme d’habitude, vous allez soigner votre posture au tout début; dos droit, colonne longue, regard fixe vers l’avant, bras le long du corps
-Essayez maintenant de reculer la jambe droite pour faire une fente
-Gardez toujours le ventre contracté
-En avançant, poussez la même jambe droit devant vous en essayant de toucher vos orteils avec les doigts de la main opposée
-Répétez plusieurs fois et de l’autre côté aussi
Vous voulez avoir un ventre plat et des abdos d’athlète?
Vous devez donc suivre quelques petits conseils:
-Soyez régulier et patient dans la pratique de votre fente, elle travaille non seulement le ventre, mais les cuisses aussi et tout le corps
-Ne gâchez pas ce travail avec une alimentation sucrée et grasse, privilégiez plutôt les protéines et tout ce qui peut vous hydrater davantage
-À ce propos, buvez 2 L d’eau par jour, et mieux encore s’il s’agit de boisson détox et tiède à base de citron et de feuilles de menthe
-Associez à vos exercices de fente d’autres activités de renforcement profond comme du Pilate par exemple, c’est très efficace pour le tour de taille
Avec un ventre plat et un corps musclé, on se sent plus léger, plus confiant et plus à l’aise.
Vous êtes grand, petit, mince ou avec des formes généreuses…
Un H, un V, un 8 ou un X, peu importe votre morphologie, tant que vous ne lâchez pas prise, vous êtes toujours beau (ou belle), tel que vous êtes.
Testez ces exercices dès aujourd’hui !
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