Sport et ménage, ça fait deux.
Sauf si vous décidez de transformer cette corvée en une activité amusante.
Un truc qui vous motivera pour ne pas vous en lasser trop vite.
En même temps, vous brûlez des calories de manière efficace.
Certes, rien ne vaut un moment de défoulement en pratiquant la cardio-boxe ou en s’étirant profondément dans le Pilates, mais si, en plus de ces exercices quotidiens, vous profitez aussi du week-end pour bouger et rendre votre maison propre en même temps, ça, ce sera intelligent !
Sommaire
Comme dans une vraie séance de sport, on a quelques minutes pour l’échauffement.
C’est la même chose ici, on commencera tranquille avec quelques activités de rangement.
-On profite de la grande superficie pour des allers-retours successifs, afin de ranger les objets dispersés çà et là, les assiettes, les jouets, les journaux…, etc.
-On sort les poubelles, c’est déjà un trajet entre la cuisine, le jardin et la rue
-On apporte des détergents de la salle de bains, et vous êtes chanceux si cette pièce-là se trouve loin du salon et de la cuisine (un escalier est l’idéal pour travailler un peu les cuisses)
-Gainez en marchant et en vous déplaçant à chaque fois
-En vous baissant pour essuyer ou ramasser un truc, gainez les abdos et gardez le dos droit (ne le courbez pas trop)
Pour les grandes maisons, ce sera plus de graisses à brûler.
Cela dépendra de l’espace que vous allez devoir astiquer, de la surface du sol.
Faites plusieurs tours avec votre seau et votre serpillière.
Gainez le ventre et baissez-vous pour atteindre certains coins.
Ce sera déjà 250 calories à perdre par heure seulement grâce à cette activité !
Considérez l’aspirateur comme toute autre machine de sport que vous trouvez aux gyms.
Et quel bonheur si vous avez plusieurs tapis à la maison et que vous faites le tour des chambres avec !
Soyez rapide et énergétique.
Ne négligez aucune saleté, aucun coin.
Accroupissez-vous comme pour la serpillière.
ça travaillera et en souplesse les jambes, tous les muscles et l’ensemble du corps.
Concentrons-nous un peu sur les muscles des bras !
Quel sport pourrait bien les renforcer?
Le dépoussiérage, oui, et le nettoyage des vitres.
Comptez une demi-heure pour faire le tour de toutes les fenêtres et les miroirs de la demeure.
Contractez votre corps en effectuant cette tâche et frottez bien et en mouvements circulaires le verre.
Il faut que ça brille !
Ah ça, c’est du vrai sport !
-Frottez la baignoire
-Frottez la cuvette
-Nettoyez le carrelage
-Désinfectez le lavabo
-Désinfectez le rideau de douche
-Essuyez toutes les surfaces
-Astiquez le sol
Personnellement, j’aime mettre à fond la musique en cuisinant et je danse.
ça aussi, c’est du sport !
Mais si vous voulez profiter de la propreté tout en bougeant efficacement dans cet espace-là, faites ce qui suit:
-Faites la vaisselle, dix minutes successives brûlent jusqu’à 20 calories, en restant debout, ne vous courbez pas, au contraire, contractez tout votre corps.
-En maintenant toujours un bon gainage, lavez le contenant de poubelle, frottez le four, dégivrez le réfrigérateur, nettoyez la plaque de cuisson et le plan de travail, même les murs et la hotte !
Le seul fait d’aller et venir et de ranger peut faire une différence.
Tiens…! La même pièce qui nous fait grossir, nous fait mincir?
L’ironie du sort !
Mincir, bouger, renforcer ses muscles, transpirer…
Tout cela peut venir d’un simple mouvement de ménage.
Le sport est un art, on est d’accord, une compétence quoi !
Mais c’est aussi un mode de vie, une routine que vous pouvez pratiquer comme vous voudrez, tant que le résultat est aboutissant.
La décision est prise, la prochaine fois que je ferai le ménage, j’essaierai de travailler mon corps en même temps.
Et vous?
Muscles Abdominaux: 7 Exercices Pour Les Travailler
Un Seul Exercice et 4 Mouvements pour Contracter l’Abdomen