Le sucre est notre petit péché mignon, à tous.
On ne peut pas achever un repas ou un dîner sans desserts.
Cela peut être un gâteau, de la crème glacée, ou juste une salade de fruits.
D’ailleurs, cette dernière suggestion est le meilleur choix des personnes suivant un régime.
Ou c’est ce que nous croyions jusqu’ici !
Car tout dépend de ce que vous mangez et de la quantité, bien entendu.
Sans oublier que la réaction du corps diffère d’une personne à l’autre.
On va donc vous faire une liste de ce que vous avez le droit de manger en dessert ou au petit-déjeuner.
Sommaire
On va classer tout de suite nos desserts dans l’ordre croissant de leur valeur énergétique pour 100 g, en commençant par les moins riches en calories :
– Le clafoutis : Souvent fait aux fruits rouges, il reste le plus léger de tous, non seulement pour le corps, mais en bouche aussi (180 kcal).
– Le flan : Tout le monde aime ça ! Du lait, des œufs, de la vanille et bien évidemment du sucre, mais au goût (200 kcal).
– Le gâteau au yaourt : C’est bon autour d’un café, pas trop sucré et moelleux.
Un apport de 220 kcal, pas trop, mais n’en abusez pas quand même.
– Le fraisier : 234 kcal, à base de génoise, crème mousseline et fraises, bon à déguster.
– Tarte aux cerises : Faites ça à la maison, ce sera plus léger (260 kcal).
– Éclair au chocolat : Recette française par excellence, 262 kcal / 100 g.
– Forêt noire : Et bien, c’est le plus copieux de tous les desserts, mais ça reste tout de même peu calorique (264 kcal), en le comparant au cheese-cake ou aux mille-feuilles.
Vous voyez bien que la plupart des pâtisseries qu’on vient de citer à un grand public.
C’est donc une bonne nouvelle que de pouvoir en consommer même lorsqu’on est soumis à un certain régime.
Sauf qu’il faut suivre quelques conseils pour ne pas tomber dans le panneau de la gourmandise et des caprices humains :
-D’abord, consommez avec modération, déguster ne veut pas dire finir tout le dessert
– Ne vous en privez surtout pas, une étude a prouvé que plus vous vous abstenez, plus vos désirs augmentent et vous risquez d’en manger une grosse part à un moment de faiblesse
– Prenez toujours une petite part, et prenez surtout le temps de la savourer et de mâcher surtout
– En prenant un dessert, essayez de compenser cet apport calorique avec un repas léger et du sport, plus tard
En fait, ce ne sont pas les desserts qui sont à l’origine de la prise de poids.
C’est la façon dont on fait les choses.
Surveillez la qualité de votre nourriture, et n’abusez jamais en quantité.
Hydratez-vous bien, n’en mangez pas tous les jours et pratiquez surtout une activité physique régulière.
Enfin, prenez soin de vous !
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