Quand on marche, on ne se fatigue pas, on ne ressent pas l’effort qui pèse sur tout le corps comme d’autres activités physiques.
Sauf bien sûr quand on le fait trop vite, pendant de longues heures ou après l’effort lui-même.
Là, on s’écroule sur son canapé en rentrant chez soi !
Je me rappelle encore ma propre expérience quand j’étais en voyage il y a quelques années.
J’ai perdu 8 kilos en un mois, seulement parce que je marchais tous les dimanches deux heures le matin en profitant de la belle nature.
Vous trouvez ça absurde ?
Vous en serez plus convaincu après cette lecture…
Sommaire
Vous trouverez cette question ridicule parce que tout le monde sait qu’on marche avec ses pieds.
Mais bon, ce n’est pas le but.
Car pour atteindre vos objectifs, il y a quelques conditions à remplir, vous devez faire cette activité de manière correcte.
C’est gratuit et recommandé par l’Organisation Mondiale de la Santé vu ses effets positifs prouvés sur le corps et sur l’esprit.
En plus cela ne vous coûtera qu’une paire de baskets pour un meilleur confort et 30 minutes par jour.
Cela brûlera les graisses, renforcera les muscles, boostera la circulation sanguine et la santé du cœur, et chassera les tensions et les mauvaises idées de votre esprit.
Pour quelqu’un qui l’a pratiqué, je vous le confirme.
Vous allez me dire: « C’est bon pour les gens qui vivent dans des endroits verts et beaux à voir, pas dans les villes et entre les bâtiments. »
Si, vous pouvez vous balader dans les rues, même pour faire vos courses ou aller au travail, au lieu de prendre un moyen de transport.
Pensez aussi à privilégier les escaliers aux ascenseurs.
Vient la question qu’on devrait tous se poser: Pourquoi on tient à marcher depuis tout petit?
On est fait comme ça, à tenir debout.
Un enfant est toujours pressé de le faire dès qu’il commence à s’exciter pour découvrir un peu plus le monde qui l’entoure.
On veut bouger, utiliser nos jambes pour se dépenser et satisfaire nos besoins.
Même une personne âgée, qui a plus de mal à le faire aisément, préfère ne pas rester clouée dans son lit ou canapé.
On peut dire que c’est un pur instinct.
Et on a raison d’en avoir envie, car l’inverse aurait provoqué des dégâts irréparables.
Vous connaissez l’IMC (indice de masse corporelle) ?
Le meilleur est compris entre 18.5 et 25.
Il y a bien sûr une manière de le calculer, selon votre taille et votre poids qui doivent rester adéquats.
Eh bien, la marche est capable de le rendre parfait en peu de temps.
C’est considéré comme un sport avant tout, même si l’on ne varie pas les exercices, qu’on ne saute pas et qu’on n’utilise pas de matériel.
Les calories sont vite brûlées, les muscles sont plus toniques, et une fois, on est musclé, tout est résolu.
Car les muscles ont tendance à brûler les calories plus que la graisse, on appelle ça « métabolisme basal », c’est pour ça que les personnes musclées ne grossissent pas facilement.
Et ce n’est pas tout:
-ça renforce également les os et limite les maladies qui leur sont liées
-Renforce le cœur et tout le système cardio-vasculaire
-La marche déstresse et réduit l’envie de grignotage
-Renouvellement de neurones en incitant les muscles à produire le facteur trophique
-On se sent comme « neuf » juste après
Eh bien, si vous croyez qu’on va le faire n’importe comment, détrompez-vous.
On traîne, le dos courbé, les bras lâchés… non, ce n’est pas ça du tout !
La marche vous apprendra à adopter une posture de « mannequin ».
On sollicitera chaque muscle de son corps pour marcher.
Oui, c’est ça.
-On installe la respiration dans les côtes surtout et le ventre
-On garde le dos droit et les abdominaux contractés
-On se relaxe et on dégage toute la tension du corps
-On relâche les épaules et on engage le torse
-On lève la tête et on accélère le pas (sans courir bien sûr)
-On ne ferme jamais les poings et on avance à chaque fois le bras avec la jambe opposée
Vous devez en fin de compte avoir parcouru un kilomètre à chaque quart d’heure.
Profitez du moment, ce n’est pas une corvée, c’est du temps consacré à vous-même.
Ou pour garder sa ligne, on n’a pas envie d’être anorexique non plus.
Vous venez de commettre des bêtises ces derniers temps?
Burger, frites, sucreries et paresse ?
Pas de soucis s’il ne s’agit que d’une simple déviation rarement pratiquée !
Préparez une tisane amincissante à base de:
-Pissenlit
-Menthe poivrée
-Et baies de genièvre
5 g chaque ingrédient…
Laissez infuser une dizaine de minutes, puis buvez après avoir filtré le liquide.
Et pour un meilleur résultat, un peu de marche ne ferait pas de mal.
Et dites-vous bravo pour cet effort.
D’autres activités en plus de la marche donneront un résultat encore meilleur.
Une alimentation variée, saine et équilibrée et une hydratation quotidienne d’au moins 2 L d’eau.
Et vous vivrez longtemps, à l’abri des maladies, et vous vous sentirez même plus beau quelle que soit votre morphologie.
Sans vous parler de la distraction que vous allez ressentir en pratiquant la marche…
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