Qui a dit que le ménage n’était pas une activité physique ?
Cela peut être même la plus efficace de toutes pour perdre un peu de poids en peu de temps.
À condition, bien sûr, de le faire correctement, régulièrement et avec énergie et enthousiasme.
Ce sera une bonne raison pour commencer à installer un peu d’éclat chez soi.
Je sais qu’on n’a pas tout le temps de le faire au quotidien, non plus la volonté.
Ce n’est pas vraiment une tâche amusante pour la plupart des gens, si ce n’est pour tous !
Par contre, quand on fait du sport, même si cela s’avère parfois dur comme travail, on s’y plaît.
Est-ce psychologique en fin de compte ?
Sommaire
Personnellement, j’adore cuisiner, et je n’aime pas beaucoup nettoyer.
Mais, j’aime la propreté, donc, je suis obligée de faire le ménage pendant les week-ends.
Quant aux tâches quotidiennes, notamment en cuisine, elles restent indispensables et elles ne sont pas trop fatigantes.
Regardez, par exemple, comment vous pourrez perdre du poids en passant un peu plus de temps en cuisine que d’habitude :
-Et si je vous dis que faire la vaisselle à l’ancienne (sans lave-vaisselle) vous fera perdre 20 calories toutes les dix minutes ?
-Et cuisiner soi-même ! C’est-à-dire, préparer ses repas de A à Z, laver les légumes, les éplucher, découper la viande, se balader dans la cuisine…, etc.
Tout cela en essayant à chaque fois de solliciter tous les muscles de votre corps pour mieux le travailler, jusqu’à transpirer.
Direction la salle d’eau pour nettoyer les toilettes, la douche et faire la lessive !
Cet espace-là, exactement comme la cuisine, doit être nettoyé tous les jours, car il est humide et risque plus de se salir.
Pensez à laver vos vêtements à la main comme au bon vieux temps, ça va travailler les biceps, tout le bras et même les abdos.
Et ce sera plus sûr pour le linge.
Vous pouvez perdre jusqu’à 200 calories à chaque demi-heure (et ce n’est rien), rien qu’en astiquant les surfaces de la salle de bains.
Baignoire, lavabo, cuvette, carrelage, vitres de douche…, etc.
En voilà une tâche de ménage qui ne plaisante pas !
Combien de fois avez-vous soufflé en nettoyant le sol, surtout si la superficie de la pièce est intéressante ?
Cette fois-ci, ce sera un mal pour un bien.
-Balayez avec le vieux balai pour transpirer un peu plus.
-Passez l’aspirateur, vous allez sentir tout votre corps travailler et suivre les mouvements de cet appareil.
Cela vous fera perdre environ 250 calories avant qu’une heure soit passée.
-Et l’effet sera multiplié par deux si vous passez la serpillière après.
Pensez à bouger rapidement, comme si vous étiez en train de faire du sport et non du ménage.
-Dépoussiérez tout, n’oubliez aucun coin.
-Consacrez quelques minutes pour le frottage des vitres qui vous fera perdre jusqu’à 160 calories par demi-heure.
Rangez tout ce qui traîne par terre et n’importe où dans la maison.
Cela vous encouragera à déplacer dans tous les sens et peut-être même à monter l’escalier plusieurs fois.
Cette tâche de ménage fera travailler vos jambes et la totalité de votre corps.
Vous constaterez vite que vous avez brûlé des calories, parce que vous auriez transpiré.
Également 250 calories par heure !
Le temps de sortir les poubelles, de ranger les jouets, de plier les vêtements, de cacher les magazines et ainsi de suite…
Faites même le tour du grenier ou du sous-sol pour voir s’il y a un truc à faire dedans.
Et je ne vais pas vous dire de peindre les murs et changer un peu le look de votre demeure le même jour où vous faites le ménage !
Mais pensez sérieusement à consacrer une journée pour :
-Redécorer les chambres
-Changer le positionnement des meubles
-Changer la couleur ou le papier peint des murs
Savez-vous que la peinture seule vous fera brûler 300 calories par heure ?
Ce ne sont pas vraiment de vrais travaux !
Mais disons un peu de ménage pour rendre l’allure extérieure de votre maison plus présentable.
-Si vous avez une pelouse, profitez-en pour tondre, et vous perdrez 170 calories par heure.
-Rangez les déchets et les saletés et balayez la terrasse
-Cherchez les mauvaises herbes à la main après les avoir attendries avec de l’eau bouillante salée ou vinaigrée.
-Pelletez la neige devant chez vous, excellente activité de ménage pour la santé du cœur et le brûlage des calories (soit 400/h).
-Passez le frottoir pour enlever l’eau de pluie tombée la veille.
Euff !
C’était fatigant !
Mais cela fait tellement de bien.
Attention à ne pas faire de faux mouvements ou vous courber trop le dos et de manière longue et incorrecte !
Soyez habile dans le moindre de vos gestes en faisant le ménage.
C’est comme ça que vous gagneriez du temps, que vous nettoierez convenablement votre maison et que vous perdrez du poids.
Hydratez-vous toutes les dix minutes, et accompagnez cet effort d’une nourriture saine et d’autres activités physiques.
Pourquoi pas une demi-heure de marche tous les matins ?
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