Ce n’est pas très évident de mincir en un seul mois, ça je vous l’accorde.
Mais essayons au moins de manger sain !
Voilà l’hiver qui frappe aux portes, et qui dit hiver, dit plats copieux.
Hélas, on confond toujours le copieux avec le lourd.
Ce qu’on mange d’habitude sous prétexte de vouloir se réchauffer l’estomac est un peu trop pesant sur l’appareil digestif et tout le corps.
Il suffit de se procurer quelques éléments sains et rassasiants pour avoir un repas délicieux, complet et léger à la fois.
Nous allons vous en proposer quelques-uns en plus de quelques petits conseils minceur.
Allons-y…
Sommaire
Ou de fruits aussi…
Je sais que la plupart d’entre vous ne sont pas vraiment fans des végétaux, mais figurez-vous que le monde entier emprunte désormais ce chemin, car c’est le plus sûr.
Ce que vous pouvez trouver dans un légume ou dans un fruit, vous ne le trouverez jamais dans un morceau de steak.
Des substances anti-oxydantes qui vous aideront à purifier votre organisme pour prévenir certaines maladies, en plus de leur intérêt énergétique.
Et c’est très léger comparant ça à la viande rouge ou aux trucs gras.
Déjà, quoi de plus réchauffant qu’une soupe en hiver?
Et une soupe est faite de légumes, elle vous fera mincir en peu de temps, parce que vous ne mangerez que ça le soir.
Parfois une note de sucré-salé qui régalera vos papilles et vous dormirez léger et en forme sans problème digestifs.
Voici quelques suggestions:
-Soupe aux poireaux, patates et carottes
-Butternut et Coco
-Légumes sautés
-Salades diverses cuites ou fraîches à base de produits de saison
Et oui, notre conseil ici est de toujours choisir des légumes de saison, frais et savoureux.
Idem pour les fruits !
Je sais que beaucoup d’entre vous refuseront de faire une concession sur leurs plats préférés, comme les lasagnes, les gratins et toutes ces recettes traditionnelles riches en matière grasse.
Pour ce, on leur conseille de se tourner au moins vers des aliments à la fois copieux, savoureux, rassasiants et sains, qui les aideront à mincir tout en remplaçant les pâtes et le gras.
Les féculents par exemple (petits pois, pois chiches, haricots, fèves, lentilles…), le riz très riche en protéines, le poulet également beaucoup plus léger que la viande rouge, les poissons et les fruits de mer cuits sans beurre, les œufs, les fromages et les produits laitiers pauvres en matière grasse comme le blanc.
Par exemple, un morceau d’escalope poêlé, du riz ou des lentilles à côté, du fromage blanc et c’est complet !
Pour le dessert, évitez le sucre ajouté, une salade de fruits, sinon une boisson ou crème chaude à base de céréales, fruits et fruits secs, ça ira.
Est-ce vraiment possible?
Parce qu’au fil du temps, on a appris qu’on ne peut pas se régaler sans manger du sucre ou un truc trop fort en bouche.
Une information erronée, et la preuve est dans les nouvelles recettes végétariennes et pour mincir.
Vous allez me dire: « On n’a pas toujours le temps et la patience de manger sain au bureau alors qu’on est pris par le travail ! ».
Oui, ce n’est pas faux, mais organisez-vous !
Au lieu de manger un hamburger et des frites, préparez une bonne soupe ou un sandwich fait de pain aux céréales, avec de la salade dedans, une bonne sauce, un morceau de volaille, et vous allez vous régaler !
Un jus frais, préparé à l’avance, sera beaucoup mieux qu’une canette de soda.
Essayez le bouillon à base de miso et de dashi, vous le connaissez déjà?
Un mixte asiatique riche et savoureux.
Enfin, rappelez-vous qu’un régime alimentaire doit être un mode de vie et non une impasse.
Donc, vous devez vous faire plaisir une fois par semaine, en mangeant ce que vous voudrez pendant une journée libre.
Le reste de la semaine, ne vous privez de rien, vous remplacez juste des ingrédients par d’autres et vous mangez avec modération.
Mincir est basé aussi sur:
-Une bonne hydratation
-Un bon sommeil
-Une activité physique quotidienne (de 3 à 4 heures de sport par semaine)
Et évitez le stress et l’anxiété surtout !
Mincir n’est pas aussi difficile que ça, vous voyez?
Il faut juste un peu de patience, de la volonté, et un mode de vie sain et correct.
Si vous insistez à manger des lasagnes et des gratins, essayez au moins de réduire au maximum la matière grasse et trouver des alternatives plus saines.
En regardant le résultat quelques mois plus tard, vous saurez que mincir de cette façon valait vraiment la peine.
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