On a beau tout essayer pour avoir un corps de rêve, tout..sauf la marche !
Pourtant c’est la manière la plus évidente pour obtenir des résultats surprenants.
Vous en souffrirez beaucoup moins qu’avec les exercices de Renfo et à la fois, vous améliorerez votre respiration.
Vous pouvez considérer ce genre d’exercice comme une balade, un amusement et prenez plaisir à le faire régulièrement et vous ne le regretterez jamais !
Mais comme tout, il y a des règles à suivre, et un mode de vie à adopter qui doit l’accompagner, afin d’obtenir le résultat tant souhaité.
Sommaire
On a hâte d’aborder le sujet et de vous parler davantage des conditions accompagnant la marche et qui favorisent une perte de poids surprenante.
Mais avant tout, parlons un peu des raisons pour lesquelles un tel routine physique peut tout changer dans votre vie et surtout dans votre corps et votre esprit aussi..
-Marcher une demi heure peut vous faire perdre quelques kilos et vite en brûlant le plus de calories possible
-Vous êtes plus en forme
-ça travaille les muscles, les articulations et tout le corps
-Elle améliore le système cardiovasculaire
-Prévention contre les maladies les plus graves comme le cancer, l’Alzheimer ou le diabète
Pour bénéficier de toutes les vertus de la marche, il faut suivre trois conseils principaux:
-Le temps convenable: Idéalement à six heures du matin et à jeûne là où les pics hormonaux de cortisol et de GH sont à leur max pour brûler plus de graisses .
-L’hydratation: De préférence une eau à température ambiante, vous aurez besoin d’une bouteille de 500 ml et vous devrez en boire le tiers toutes les 10 minutes.
-Alimentation: Rien ne se fait sans une alimentation saine et équilibrée, variez vos plats en y intégrant les fibres, les légumes et les fruits.
Deux types de régimes sont conseillés si vous êtes déterminé à perdre du poids, que ce soit grâce à la marche ou à d’autres pratiques:
-Le régime de la marche: Quatre phases progressives sont mentionnées; 3 jours sans glucides, puis une semaine pour les œufs, le lait et les céréales, après on ajoute les viandes et les fromages pour les deux dernières phases.
-Le régime du riz: Plutôt le riz brun complet, accompagné de légumes et fruits cuits à la vapeur, un œuf et du poulet et bien sûr sans oublier l’assaisonnement surtout à l’huile d’olive et la sauge.
Si vous voulez vraiment perdre du poids et travailler votre corps à la fois, sans souffrir ni vous faire blesser..marchez !
Une marche rapide et sans traîner..
Accompagnez cette habitude de bonne nutrition riche et légère, et hydratez-vous bien.
De bons conseils pour un meilleur résultat, quoi !
Vous vous sentirez mieux dans votre peau et vous découvrirez au bout de quelques mois que vous auriez parcouru un long chemin et que vous auriez atteint votre but gratuitement et sans salle de sport.
Qui ose refuser une telle offre?
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