Beauté et Soin

Fruits Après un Repas : Mythe ou Réalité Santé ?

Mangez cinq fruits et légumes par jour ! La phrase de notre enfance qui a accompagné notre vie.Il est essentiel de consommer environ cinq portions de fruits et légumes par jour.

On peut les intégrer aux repas ou les grignoter, mais peut-être pas en dessert !

C’est une erreur courante que l’on commet souvent, en croyant que c’est bénéfique pour la santé, alors que cela peut poser des problèmes digestifs chez certaines personnes.

Sommaire

1. Les Conséquences Digestives

Après un repas copieux, bien épicé et salé, on a envie d’une petite douceur.

Et pour ne pas en abuser, on préfère parfois les fruits aux gâteaux.

Certaines personnes peuvent ressentir des inconforts digestifs lorsqu’elles consomment des fruits juste après le plat principal :

– Indigestion et maux de ventre : Ballonnements, flatulences, brûlures d’estomac…

Ces symptômes sont encore plus aigus en cas de syndrome du côlon irritable.

– Temps de digestion et blocage : Les fruits se digèrent généralement plus rapidement que d’autres aliments.

Cependant, cela ne provoque pas nécessairement des désagréments digestifs chez tous les individus

2. Quand Manger des Fruits ?

Pour certaines personnes sensibles, il peut être préférable d’éviter de consommer des fruits en dessert après un repas copieux.

Alors, quand le faire ? Tout simplement en dehors des repas, c’est-à-dire quelques heures après le déjeuner ou le dîner, en guise de grignotage.

Cela sera même rassasiant et votre appareil digestif sera libéré de son fardeau.

Certaines personnes trouvent que les fruits cuits sont plus faciles à digérer, car la cuisson peut rendre certaines fibres plus assimilables pour les intestins.

3. Attention aux Combinaisons

Pour certaines personnes, combiner des fruits avec des aliments riches en protéines ou en matières grasses, comme le yaourt ou les noix, peut contribuer à ralentir la digestion des sucres naturellement présents dans les fruits

Chez certaines personnes, cette combinaison peut ralentir la digestion des sucres présents dans les fruits, potentiellement aidant à maintenir une satiété plus longue.

4- Conclusion

Manger des fruits est essentiel pour une alimentation équilibrée, mais leur moment de consommation est crucial pour éviter les problèmes digestifs.

Faites attention à ne pas les consommer directement après un repas copieux et essayez d’opter pour des fruits cuits ou de les consommer seuls entre les repas.