Le sport ou n’importe quelle activité physique bien organisée et régulière, peut être d’un grand secours à votre corps et à votre esprit aussi.
Que vous soyez rond ou mince, en bonne santé ou souffrant d’une maladie chronique, grand ou petit, gourmand ou de très faible appétit, le mouvement est indispensable à votre vie !
Cela déclenche la production d’hormones d’endorphines dé-stressantes, et la dopamine en est la meilleure preuve; c’est pour ça que vous vous sentez soulagé et heureux après une séance fatigante.
En plus de tonifier votre corps et de vous sentir confiant..
Meilleure concentration et un effet qui va retarder les signes de vieillissement et les maladies, quelles qu’elles soient..
Mais comment en profiter alors qu’on est de nature paresseuse?
Sommaire
Biceps ou Triceps, vous devez faire bouger souvent vos bras, et de manière correcte et efficace.
Au lieu de rester bloqué devant la télé à ne rien faire, effectuez ces quelques mouvements de sport faciles et sans douleur:
-Placez vos bras pliés vers la poitrine
-Fermez les poings comme fait un boxeur
-Puis, lancez un bras après l’autre vers le haut une vingtaine de fois de chaque côté
Utilisez des altères ou des bouteilles d’eau, et vous pouvez diviser le nombre de répétitions en plusieurs séries.
Le sport des abdominaux est le plus recherché et le plus adapté dans le monde entier.
La plupart des gens ont justement ce problème, et c’est compréhensible, car les graisses sont plus « dures à cuire » dans cette zone-là.
Pour ne pas perdre de temps et profiter de votre détente sur le canapé tout en gagnant en douceur:
-Allongez-vous dos droit
-Placez vos bras pliés derrière la tête pour soutenir votre cou
-Allongez une jambe en croisant le genou opposé
-Faites un Criss Cross en alternant genou gauche et coude droit et vice versa
Deux séries de 25 répétitions tous les jours, seront largement suffisantes, notamment avec d’autres types d’exercices de sport de ce genre.
Jambes et fessiers, une partie qu’on aimerait toujours avoir bien musclée et jolie.
Et vous pouvez d’ailleurs le faire sans être obligé de sortir de votre canapé.
Pour réaliser ce sport:
-Asseyez-vous bien droit, colonne longue et épaules détendues
-Tendez la jambe gauche ou pliez le genou gauche vers la poitrine, puis posez-le sur le sol à 90 °
-Faites de même pour le côté opposé
-Veillez à contracter vos abdos en même temps et à rester droit
Une dizaine de répétitions de cet exercice de sport de chaque côté est suffisante.
L’étirement ou le Stretching est aussi un type de sport très intéressant capable d’assouplir et d’affiner votre silhouette, et c’est toujours une étape cruciale après chaque séance.
Vous vous sentiriez tellement bien en effectuant certains mouvements et en vous étirant afin d’éviter les crampes:
-Détendez-vous sur le dos
-Ramenez vos deux genoux vers la poitrine
-Inspirez puis à chaque expiration tirez davantage
-Restez ainsi durant quelques minutes si vous voulez
Vous pouvez aussi faire pareil mais dans le sens inverse, c’est à dire sur le ventre, et ça s’appelle la position du bébé ou du fœtus.
Muscles sollicités, puis relâchés et apaisés, et tout cela étant bien installé devant son émission préférée.
Le sport n’est pas forcément des sauts tout le temps, ou une douleur intense.
Ce n’est pas non plus une salle tout équipée et un abonnement tous les mois.
Cela peut être danser, marcher, faire du yoga ou juste bouger sur son canapé.
Avec un bon sommeil, une hydratation suffisante et une alimentation riche et saine, et le tour est joué.
Qu’attendez-vous?
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