On a tout fait pour rendre son corps beau, musclé et fort comme on l’aime.
Parfois, ça ne mène nulle part.
Soyez sûr que jamais l’exercice physique ne peut être la cause de cet échec.
Peut-être la fréquence du travail, le choix et le type d’exercice par rapport à votre énergie et silhouette, mais sûrement parce que vous gâchez enfin tout par la gourmandise un peu exagérée et le manque d’hydratation.
Le stress aussi a son mot à dire ici.
Nous verrons cela plus tard en plus de quelques mouvements à devoir répéter tous les jours…
Sommaire
La pompe des mecs est différente de la pompe des meufs.
C’est comme ça qu’on a appris cette pratique depuis tout petits.
En tout cas, de nos jours, il n’y a plus de différence, les filles réussissent mieux les pompes masculines que les mecs eux-mêmes.
-On s’allonge à ventre plat
-Puis on se soulève d’un seul bloc, dos, jambes et fesses alignés
-On aplatit les paumes de mains et on les presse contre le sol en regardant entre elles, bras largeur des épaules
-On contracte les abdominaux, on plie les coudes et on descend jusqu’à toucher le sol avec la poitrine
-On se relève et on répète autant qu’on peut
L’option des genoux par terre est toujours d’actualité pour les personnes qui supportent peu cet effort.
L’un des classiques du sport aussi est la planche.
De nos jours, c’est obligatoire en Pilates surtout.
On trouve la planche latérale ou celle qu’on connaît tous face au sol.
-Pour commencer, on fait exactement la même chose que la pompe pour se positionner
-Par contre, on ne va pas descendre, on va juste garder cette position de 30 secondes à une minute pour les gens les plus robustes
-Répartissez le poids du corps entre ces trois points: les paumes des mains, les orteils et les abdos
Sachez que mieux, vous mangez et mieux, vous réussirez à tenir.
Cela semble de tout repos pour le corps.
Mais non, il y a du travail qui se cache derrière.
-Placez-vous devant une chaise, de façon à lui tourner le dos.
Elle doit être assez solide et robuste pour ne pas bouger facilement.
-Appuyez-vous dessus avec vos mains
-Pliez les coudes en descendant puis remonter
-Abaissez-vous jusqu’à faillir toucher le sol avec votre fessier
-Gardez l’équilibre et contractez bien vos abdos
Vous allez vous accroupir de cette façon, regardez:
-Ouvrez les jambes étant encore debout
-Gardez vos pieds bien droits
-Abaissez-vous en exerçant une certaine flexion sur les jambes et en gardant un angle droit en pliant les genoux
-Restez un peu puis remontez
-Faites cet exercice contre un mur et répétez-le plusieurs fois
L’une des sources principales de blocage lorsqu’on pratique le sport ou qu’on essaie de perdre un peu de poids est le stress.
L’anxiété peut avoir un mauvais impact sur vos plans futurs et perturber votre corps.
L’idéal serait de soulager ou même de prévenir cet ennui avec le yoga, la méditation, mais notamment, n’abandonne pas, ne soyez pas une proie facile aux gourmandises et aux mauvaises habitudes.
Aidez votre corps à mieux brûler les graisses et à renforcer ses muscles.
Et en tant que pratiquante fidèle de Pilates, je vous le conseille vivement, rien ne m’a autant fait de bien, et ne m’a aidé à réaliser mes buts, autant que cette pratique.
Aidez votre corps à devenir plus beau, plus sain et plus robuste en répétant tous les jours ces quatre exercices qui résument tout.
Insistez sur la planche et les pompes pour des abdos en béton et pour travailler tous vos muscles.
Mangez équilibré, buvez assez d’eau au quotidien et évacuez le stress et la colère.
Ainsi, vous profiterez toujours d’une silhouette de rêve et d’une zénitude sans pareille.
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