Amincir les Bras en Quelques Jours: 4 Exercices Simples

Vous rêvez d’avoir un joli corps? Des bras plus minces et toniques?

La meilleure solution pour avoir un corps parfait est de pratiquer du sport et de suivre un régime alimentaire  pauvre en  lipide (graisse).

1- Quelques conseils:

N’oubliez pas qu’il faut avoir un régime alimentaire équilibré avec des éléments essentiels pour votre organisme:

Les fibres qui se trouvent essentiellement dans des légumes et des protéines nécessaires pour le développement des muscles (poisson, viande rouge, etc…).

N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau pour éliminer les toxines de votre corps.

Pour mincir et tonifier les bras et muscler les jambes aussi, nous vous recommandons de faire une activité sportive pendant 20 minutes par jour:

– Natation.

– Quelques exercices de fitness avec des poids  à faire à la maison.

– Sauter à la corde.

– Tennis.

– Faire de la boxe.

Nous vous proposons quelques exercices supplémentaires:

2- Exercice de mouche inversée efficace  pour tonifier vos bras:

– Prenez un haltère de 1 kg dans chaque main.

– Écartez les pieds et plier un peu les genoux.

– Penchez vous et essayez de faire les mouvements de vol d’une mouche.

– Levez doucement les deux bras sur les côtés.

– Revenez à votre position initiale pour faire l’exercice  de nouveau.

3- Exercice d’extension de triceps:

– Prenez vos haltères dans vos mains au-dessus de votre tête.

– Relevez vos coudes et baissez vos avant-bras derrière la tête

4- Faire des pompes:

Cet exercice est recommandé par la plus part des coaches car il permet de renforcer votre biceps, triceps et épaules :

– Essayez de faire quelques pompes par jour.

5- Exercice  pour tout le corps

– Mettez-vous en position de boxe.

– Mettez les mains au sol.

– Mettez-vous en position de pompe.

– Ramenez vos jambes à l’intérieur de votre corps.

– Mettez-vous debout avec un léger saut.

– Revenez en position de départ.

– Faites deux coups de poing.

– Répétez cet exercice plusieurs fois.

6- Un dernier conseil:

Pour aider votre corps de se débarrasser de la cellulite il faut penser à boire chaque soir une tasse de thé chaude ou froide, le thé est un anticellulite par excellence.

Si vous n’aimez pas le thé vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron.

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