En raison d’un mode de vie sédentaire et d’une alimentation variée, la graisse peut s’accumuler dans différentes parties du corps, y compris les bras.
Lorsqu’on réduit la nourriture ou qu’on pratique un exercice de manière irrégulière, la graisse peut diminuer, mais la peau devient flasque.
Pour cela, nous vous proposons quelques exercices simples qui contribuent à affiner les bras tout en se débarrassant de la peau flasque.
Ces exercices sont simples et peuvent être pratiqués à la maison. De plus, ils ne nécessitent aucun équipement sportif, mais vous pouvez utiliser une bouteille remplie d’eau comme poids.
Voici cinq exercices simples qui contribuent à affiner les bras tout en se débarrassant de la peau flasque :
Sommaire
– Allongez-vous sur le ventre et mettez vos mains sous vos épaules.
– Ensuite, ramenez votre corps au sol, puis soulevez-le lentement en gardant les bras près du corps.
– Appuyez-vous sur les pointes des orteils pour ajouter plus de poids aux triceps.
– Réalisez cet exercice en 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions.
– Cet exercice vise à renforcer les épaules.
– Placez-vous debout en pliant légèrement les genoux.
– Prenez un poids dans chaque main.
– Levez les bras sur le côté jusqu’à aligner les épaules, coudes et poignets, parallèlement au sol.
– Revenez à la position de départ.
– Répétez cet exercice en 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions.
– Allongez-vous sur le dos au sol en pliant vos genoux.
– Prenez un poids dans chaque main, puis levez les bras jusqu’à les tendre complètement.
– Ensuite, pliez les coudes et ramenez-les au niveau des oreilles.
– Revenez à la position de départ et répétez.
– Réalisez cet exercice en 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions.
– Mettez-vous debout en fléchissant légèrement les jambes.
– Prenez un poids dans chaque main et levez les bras vers le plafond.
– Pliez les coudes pour amener les poids à l’arrière de votre cou, puis relevez-les et répétez.
– Réalisez cet exercice en 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions.
– En position debout, gardez les bras près du corps et prenez un poids dans chaque main.
– Gardez le bras tendu, pliez le coude jusqu’à ce que le poignet soit proche de l’épaule.
– Abaissez-le doucement et répétez le même exercice avec l’autre bras.
– Réalisez cet exercice en 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions.
Remarque : Évitez de plier le dos et assurez-vous que vos coudes restent toujours attachés à votre corps.
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