Les adultes et les enfants ne voient pas les choses du même œil.
Et quand il s’agit de sommeil, ils ont des avis complètement différents.
Les petits ne comprennent pas à quel point leurs parents font tout pour qu’ils soient équilibrés et en bonne santé.
Quand ils leur disent d’aller se coucher tôt, ce n’est pas pour les torturer, c’est plutôt parce qu’ils savent ce qui va se passer le matin au réveil.
Une grasse matinée alors qu’ils ont école, de la fatigue, une mauvaise humeur.
Enfin, rien ne fonctionne !
Voilà le guide qui changera la vie de tout le monde.
Sommaire
Quand on décide de se mettre au lit à 22 h du soir, ce n’est pas une règle pour toute la famille, et ça, les enfants doivent le comprendre.
Cela dépend de l’âge de chacun, de ses besoins et du degré de maturité de corps et d’esprit.
Les petits ne savent pas vraiment ce qui est le mieux pour eux.
C’est votre rôle, à vous !
Et pour qu’ils se réveillent actifs et de bonne humeur, ils ne doivent pas dormir moins de 10 heures en gros.
Voici la liste approximative selon l’âge :
– Dix heures de sommeil pour les enfants entre 6 et 12 ans
– Pour les plus jeunes (de 3 à 5 ans), pas moins de 12 heures de sommeil
– Pour les ados, neuf heures, ça ira
On aime tous s’étirer le matin.
Cela permet de lâcher les tensions accumulées dans les muscles toute la nuit.
Le sang circule plus facilement et les nerfs se détendent, surtout si on a bien dormi.
Cela évite aussi les mauvais accidents dus aux faux mouvements (sauts…).
Apprenez à vos enfants à adopter les bons gestes au réveil dès leur plus jeune âge :
– Se retourner du côté pour se lever doucement
– S’étirer un peu et délicatement
– Boire une gorgée d’eau
– Respirer correctement
– Puis se lever
Des études ont déjà prouvé qu’on ne peut bien dormir qu’en éteignant la lumière artificielle pendant la nuit.
Ainsi le cerveau va sécréter de la mélatonine via la glande pinéale ce qui va par conséquent réduire la pression sanguine et favoriser un bon sommeil.
Et bien, ce n’est pas ce qui doit se passer pour bien se réveiller.
C’est plutôt le contraire.
Il suffit de laisser pénétrer dans la chambre de votre enfant quelques rayons de soleil, pour l’encourager à accueillir une nouvelle journée de sa vie.
En hiver, les simulateurs d’aube sont bien recommandés.
C’est quoi au juste ?
Vous vous rappelez les gros réveille-matins du passé ?
Vous dérangent-ils ?
Mais c’est tout de même très efficace !
Si vous voulez un truc plus doux, mais qui dégage à la fois un son capable de réveiller le petit, en voilà un !
Des chansons, tout simplement.
Allumez la radio par exemple.
Il va vite oublier le sommeil.
Le sommeil et le réveil de vos enfants sont liés l’un à l’autre.
Si vous, adulte, vous pouvez faire un contrôle sur ça, eux, ils en sont encore incapables.
Vous devez les aider et leur apprendre un mode de vie sain dès leur plus jeune âge.
Mettez-les au lit à temps, soyez sûr qu’il n’y a rien d’excitant autour d’eux pour les occuper le soir, comme ça, ils se réveilleront à l’heure le matin, prêts à attaquer une journée joyeuse avec les amis.
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