Quand on a des soucis, des ennuis, plein de responsabilités, on a du mal à dormir la nuit d’un sommeil continu et sain.
Le réveil nocturne devient une habitude, un mode de vie.
Un mode de vie plutôt malsain, risqué, négatif…
On a envie de faire pipi, et au retour au lit, on ne peut plus fermer paisiblement les yeux.
Parfois, on réfléchit trop, parfois, on ne pense absolument à rien, mais on est tout de même incapable de se détendre.
Un vrai problème, car le lendemain, on se lève fatigué et totalement ruiné.
Que faire alors?
Sommaire
Tout dépend de votre volonté.
On se met à tourner dans tous les sens, parce qu’à chaque fois une pensée nous passe par la tête.
C’est souvent sombre et négatif la nuit.
La moindre des choses, on a peur de ne pas pouvoir se rendormir déjà !
Au lieu de vous torturer ainsi, dites-vous: « Allez, je ne vais peut-être plus pouvoir fermer les yeux, je vais lire un livre ».
Croyez-moi, ça marchera !
Attendez quelques minutes, concentrez-vous avec votre bouquin et vous retrouverez le sommeil.
La lumière évoque déjà le réveil.
Non seulement les lampadaires, mais celle des écrans aussi.
Alors, évitez d’allumer la télé ou de regarder dans votre téléphone.
Le réveil nocturne risque de se prolonger jusqu’au matin sinon.
Faites gaffe surtout aux lumières bleues !
Même dans les toilettes, n’allumez rien.
Sûrement une petite veilleuse pour vous guider, c’est tout…
Autre chose concernant les toilettes au beau milieu de la nuit: Gardez un œil fermé, sinon, le cerveau recevra un faux message et croira que l’heure du réveil matinal est venue.
C’est beau d’être réveillé par sa boule de poils le matin.
Mais la nuit, non merci !
Gardez votre chien ou chat dans son panier, et ne le perturbez pas, sinon, il perturbera à son tour votre sommeil.
Ce n’est pas de la vengeance, il vous collera et se mettra à vous déranger parce qu’il est réveillé.
Ne le laissez surtout pas dormir près de vous, il bouge trop.
Au lieu de rester dans votre lit à vous tourner dans tous les sens, levez-vous.
Allez respirer de l’air frais au balcon ou ouvrez la fenêtre.
Le calme de l’extérieur et les sons nocturnes vous apaiseront peut-être.
Et puis, en quittant le lit et en déplaçant un peu, vous retrouverez cette sensation de fatigue qui vous aidera à retrouver le sommeil.
Une boisson chaude est bonne le soir, notamment suite à un réveil nocturne.
Alors, si vous vous sentez un peu perturbé, chauffez un peu de lait et buvez-le tranquillement.
Une infusion calmante, ça marche aussi.
Testez le truc et vous serez surpris du résultat, c’est beaucoup mieux que les somnifères.
Il y a aussi quelques tisanes à base de camomille, de valériane, d’aubépine…, etc.
En même temps, il ne faut pas en abuser.
Sinon, vous risquez d’avoir envie d’uriner toutes les heures, et ça déclenchera automatiquement le réveil.
Le stress et la tension présentent la cause numéro 1 du réveil nocturne.
Votre esprit est éveillé, et vous réfléchissez un peu trop, même si vous ne faites pas exprès.
Que dites-vous d’un petit exercice de quelques minutes pour détendre vos muscles et oublier tout ce qui cause votre stress?
Yoga, exercices de respiration, un peu d’étirement, et tout.
Cherchez, y en plein sur YouTube surtout !
Vous devez aussi manger sain et léger avant d’aller vous coucher et à la même heure tous les jours.
Écrivez sur votre journal, écoutez de la musique classique et douce…, etc.
Le réveil au beau milieu de la nuit peut être provoqué par un malaise lié à la chaleur corporelle.
En effet, le corps est influencé par la température de la pièce.
Ce problème concerne surtout les femmes en ménopause.
Des bouffées risquent de les rendre mal à l’aise le soir.
Réglez votre radiateur sur 19 °C, et ouvrez s’il le faut la fenêtre pour vous rafraîchir.
S’il fait chaud, humidifiez vos pieds avec de l’eau froide.
Et s’il fait froid, mettez des chaussettes avant d’aller au lit.
La lavande a des propriétés relaxantes.
Les huiles essentielles autant…
Que dites-vous d’une huile essentielle de lavande pour réparer le sommeil et éviter autant que possible le réveil nocturne?
Quelques gouttes dans votre bain du soir ou sur votre oreiller et vous dormirez comme un bébé.
Huit astuces quand on fait face à un réveil nocturne…
Suivez l’une d’entre elles, sinon toutes s’il le faut, avant de tenter les somnifères.
Dormir naturellement est toujours la meilleure solution.
Et n’oubliez pas de mener une vie saine et équilibrée dans tous les détails de votre journée pour pouvoir vous détendre la nuit.
Bon sommeil et faites de beaux rêves !
Dormir plus Vite en Essayant 3 Astuces
Le Pouvoir des Siestes : Maximisez votre Énergie