Peu importe la forme, l’essentiel, c’est de pouvoir s’aimer et s’accepter tel qu’on est.
Mais pour votre santé, c’est autre chose, car vous êtes obligé de suivre un régime alimentaire sain et équilibré.
Pour ceux qui préfèreraient mincir, vous avez sans doute tout essayé, mais vous succombez à chaque fois, parce que c’est trop dur !
Vous avez peut-être raison.
Et ce n’est pas l’idéal en tout cas, on s’imagine mal vivre le restant de ses jours à croquer des carottes et à se priver de burger…
Voici quelques conseils qui deviendront avec le temps un mode de vie…
Sommaire
D’abord, il ne faut jamais sauter les repas, et c’est la règle numéro une sans laquelle on ne pourra jamais réussir un régime.
Vous allez me dire pourquoi, et je vous répondrai qu’on est des humains et qu’on est fait comme ça.
On a faim et si on saute le déjeuner ou le dîner, on risque de grignoter tout et n’importe quoi afin de combler un petit creux.
En plus, il y aura un déséquilibre glycémique.
On parle d’aliments bien sûr…
L’équilibre doit être établi en qualité et en quantité de ce que l’on mange.
Nous vous proposons des règles générales dans chaque repas, mais on vous conseille vivement de consulter un diététicien pour vous aider à mieux comprendre votre corps.
-Buvez de 2 à 3 L d’eau par jour selon votre poids, vos besoins et le climat aussi
-Réduisez les proportions dans chaque repas
-Limitez autant que vous le pouvez les mauvaises graisses et remplacez-les par les bonnes (poisson, avocat…)
-Privilégiez toujours les aliments riches en fibres
-Optez pour les protéines notamment végétales
-Mangez cinq portions de légumes et fruits au quotidien
-Concoctez des plats faits maison et bannissez les produits industriels et tout ce qui est fast-food de votre régime
Vous allez me dire: « Alors, je mangerai six fois par jour? »
Je vous dirai que « non » !
Vous oubliez alors les heures de sommeil?
Quatre repas par jour définissent déjà un régime sain et correct.
Vous restez ainsi rassasié toute la journée et vous évitez de grignoter.
-Prenez un bon petit-déj complet et varié
-Mangez un plat consistant et complet au déjeuner et ne remplissez pas trop l’assiette
-C’est l’heure du goûter quatre heures plus tard, salade de fruits, biscottes + fromage et légumes…, etc.
-Le dîner doit être composé de soupe ou de salade, enfin un truc léger sur l’estomac
Régime riche en tous genres d’aliments et de nutriments et en même temps modeste.
N’oubliez pas de dormir assez!
Et vous avez le droit à une journée libre une fois par semaine pour rassasier tous vos désirs, mais attention ! Là aussi, il ne faut pas exagérer sur le gras et les sucreries.
Testez toujours des recettes savoureuses et évitez le fade pour ne pas vous en lasser si vite.
Suivez à la lettre ce régime et vous serez tranquille pour le restant de vos jours.
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