On attend tous la nuit, chaque jour.
Après une journée bien agitée, des déceptions ou des joies, et même après avoir passé une soirée mouvementée…
On n’a qu’une seule hâte, glisser sous la couette et sombrer dans un sommeil profond.
Mais parfois, il est difficile de céder au marchand de sable, même si l’on est épuisé.
La raison est simple: Il n’y a pas de confort !
Ce confort-là se trouve non seulement dans votre matelas, mais dans la température de votre chambre et toute l’atmosphère qui vous entoure peut-être même dans votre esprit…
Sommaire
C’est normal de ne pas pouvoir dormir convenablement si l’on a trop froid en hiver ou trop chaud en été.
Il faut donc adapter la température de la chambre à coucher à nos besoins.
Celle du corps baisse de 1°C environ dès qu’on s’endort et augmente à notre réveil.
La présence d’un radiateur bien réglé en hiver ou d’une brise fraîche en saison chaude vous aidera à mieux vous détendre.
Mais ce n’est pas tout ce qui compte.
Il s’agit d’autres raisons pour lesquelles vous passez une mauvaise nuit, et vous devez régler ça au plus vite…
Pour passer une bonne nuit, sans se lever toutes les heures mal à l’aise et désespéré, suivez ces quelques conseils:
-Avant d’aller au lit, faites du yoga ou de la méditation, ça va vous relaxer, détendre vos muscles et vos nerfs et vous aider à mieux respirer
-Pratiquez tous les jours du sport ou une quelconque activité physique, ça va améliorer la qualité de votre sommeil
-Bannissez le stress de votre vie notamment avant d’aller vous coucher, soyez organisé dans vos tâches quotidiennes pour prévenir l’anxiété et la sensation de pression
-Exposez-vous tous les jours au soleil, la lumière naturelle régulera la production de mélatonine dans votre corps
-Bannissez les écrans au moins une demi-heure avant d’aller au lit et réduisez la consommation de caféine notamment le soir
Vous passerez ainsi une bonne nuit, sans agitation et sans problème, et vous vous réveillerez de bonne humeur le matin, prêt à attaquer une nouvelle journée pleine de surprises.
Même la routine du quotidien ne vous dérangera plus.
Mener un mode de vie sain aide aussi à mieux dormir la nuit, comme boire assez d’eau tous les jours, ou suivre un régime alimentaire équilibré et riche.
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