Prendre soin de sa santé et de sa ligne implique la pratique d’une activité physique régulière, comme la course.
Ou même la marche rapide si vous voulez..
Bref, vous n’êtes pas obligé de vous inscrire dans une salle pour rester en pleine forme, alors que vous n’aimez pratiquement pas le sport.
Mais ça, c’est une autre affaire, un truc que tout le monde peut faire même les plus paresseux, les plus jeunes ou les plus âgés.
Il suffit de se lever de bonne heure, une bouteille d’eau à la main et une belle promenade un peu rapide.
Mais y a-t-il des erreurs à éviter?
Oh que oui !
Sommaire
C’est à dire quoi ça?
Évitez de vous comparer aux personnes qui courent autour de vous.
Chacun son corps, ses capacités et son mode de vie.
Ces gens-là peuvent être plus sportifs que vous, ils courent peut être depuis des mois ou même des décennies.
Vous devez accepter la différence sans complexe et sans toutefois vous imposer un défi que vous ne pourriez pas relever.
Ce n’est pas parce que vous êtes excité à l’idée, et que vous vous sentez capable de courir des kilomètres, que vous devez le faire immédiatement, alors que vous n’êtes pas encore habitué à la course à pieds.
Il faut savoir contrôler son enthousiasme et avancer progressivement dans l’activité.
Il suffit d’augmenter la distance de 10 % chaque semaine.
Vous éviteriez ainsi les blessures, le choc, la fatigue, la frustration et surtout..la déception.
Courir avec un talon aiguilles ? Sacré défi !
C’est même absurde.
Vous devez chercher avant tout de bonnes baskets.
Et savez-vous déjà que le type de vos chaussures de sport dépend du type d’exercice que vous pratiquez?
Alors, direction le magasin de sport pour solliciter l’aide d’un expert et choisir la meilleure paire et la plus confortable pour votre course.
Une demi-heure de course équivaut à au moins une heure d’entraînement en salle de sport.
C’est une information connue qui va vous convaincre de faire une pause entre les exercices.
C’est à dire, courir un jour et se reposer l’autre, afin de donner le temps à vos muscles déjà trop contractés, de se relâcher.
Par contre, vous pouvez faire un étirement ou du yoga pour vous détendre tout en bougeant.
Il est conseillé en sport, de varier les exercices, afin de s’assurer que les mêmes muscles ne sont pas toujours sollicités, ce qui peut causer des crampes et des blessures.
Et la course à pieds n’en fait pas l’exception !
Vous pouvez courir deux ou trois fois par semaine, et passer deux jours par exemple à faire du Pilate ou du yoga.
Comme ça, vous réduisez au maximum l’activité cardio.
La course à pieds est l’un des meilleurs sports au monde.
Simple, tout le monde peut faire ça et ne coûte absolument rien.
Seulement une tenue décontractée, des chaussures confortables et une bouteille d’eau.
Pour perdre le poids, renforcer ses muscles, soigner sa posture ou équilibrer les fonctions de ses organes.. ça reste une pratique exceptionnelle !
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