La pastèque est le fruit d’été le plus utile en raison de son délicieux goût sucré, de sa chair rouge croquante et juteuse…et de son merveilleux rôle de rafraîchissement lors des périodes de chaleur intense.
Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c’est que ce fruit a de nombreux avantages pour la santé, ce qui le rend encore plus précieux.
Pour que vous le sachiez davantage, nous vous apportons quelques-uns de ces bienfaits qui peuvent vous inciter à consommer plus.
Sommaire
– La pastèque est très riche en nutriments qui sont vraiment bénéfiques pour l’organisme.
– C’est un excellent nutriment grâce à sa haute teneur en potassium, magnésium et vitamines A et C.
– En revanche, elle a une faible densité calorique (une portion de 100 g contient presque 30 calories).
– De plus une portion de 100 g peut contenir 8g de glucide, 6 g de sucre, 0.4g de fibre, 0.6g de protéines.
– Elle contient aussi :
De vitamine A : 5% de votre apport journalier recommandé (AJR).
De vitamine C : 14% de votre AJR.
De potassium : 4% de votre AJR.
De magnésium : 4% de votre AJR.
– La pastèque peut ralentir le procédé de l’inflammation grâce à sa contenance en lycopènes, antioxydants et en vitamine C.
– Ces éléments organiques sont responsables de l’oxydation des cellules et ils aident à neutraliser les radicaux libres.
– La citrulline est un acide aminé présent dans la pastèque et sert efficacement à améliorer les performances sportives.
– Cet acide aminé sert impeccablement à réduire les douleurs musculaires qui sont dues à des efforts physiques. C’est pour cela il est recommandé de manger ce fruit pour en bénéficier.
– Des études ont montré que ceux qui en prennent pendant au moins 7 jours améliorent surtout leur endurance cardiovasculaire.
– D’autre part, la citrulline renforce le corps à produire d’avantage d’oxyde nitrique qui permet de dilater les vaisseaux sanguins pour une meilleure circulation de sang.
– Étant donné que les médecins, les nutritionnistes et presque tout le monde recommandent de boire beaucoup d’eau, la pastèque devient une aide dans ce domaine en raison de la grande quantité d’eau qu’elle contient.
– Ce fruit sera par conséquent indispensable pour le fonctionnement des organes, la température de corps, l’état de veille, ainsi que l’apport de nutriment en cellules.
– Pour que ça soit bien évident, mettez en considération que la pastèque contient 92% d’eau.
– Vu que la pastèque regorge trop d’eau cela signifie qu’elle a une faible densité calorique.
– Ce fruit ayant très peu de calorie, fera donc partie des aliments recommandés pour aider à perdre du poids.
– C’est ainsi une solution à réguler le poids tout en gardant une sensation de satiété.
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