Si seulement vous saviez les bienfaits du sport dans votre vie.
Vous ne vous en passeriez plus jamais.
Le problème de la majorité, c’est la paresse.
Il est toujours mieux de s’allonger sur un canapé que de pratiquer un exercice qui a pour but de tonifier son corps.
L’activité physique est douloureuse d’après quelques-uns et sans résultat pour d’autres.
C’est parce que vous choisissez mal votre défi !
Et si vous essayez la planche ?
Sommaire
La planche à ses règles, même si elle ne nécessite pas forcément beaucoup de mouvement.
Une seule position et un contrôle total de son corps et de son esprit, et ça va faire des merveilles en un temps record.
– Allongez-vous au sol sur le ventre ou idéalement à quatre pattes
– Appuyez-vous sur vos avant-bras et vos orteils et soulevez tout votre poids d’un bloc
– Gardez votre colonne bien longue et droite avec votre nuque
– Contractez les jambes et les abdos
– Regardez entre vos mains ou juste devant vous
– Détendez votre cou en même temps et ne vous courbez surtout pas
Maintenez cette position trente secondes, voire un peu plus tous les jours pendant un mois et vous verrez vite la différence et les bienfaits que ça aura.
C’était en ce qui concernait les règles à respecter en appliquant la planche.
Qu’en est-il pour ses bienfaits ? Quel objectif peut avoir un tel exercice ?
– Cet exercice améliore la posture, vous allez apprendre à tenir mieux et de manière plus droite
– ça travaille les muscles, tous les muscles du corps des orteils jusqu’au cou
– Vous devenez plus souple, ça étire les jambes et les voûtes plantaires
– Vous gagnez en souplesse et en résistance
– On brûle plus de calories que les exercices de mouvement classiques
– Une meilleure capacité à maintenir l’équilibre
– Vous apprenez à être plus patient, plus calme et à contrôler vos émotions
– La planche soulage et détend les muscles et par conséquent, elle a des bienfaits sur tout le système nerveux
-En travaillant ensemble tous les membres du corps, l’effort se divise entre eux tous et vous évitez ainsi les blessures dues à la sollicitation d’une seule partie
Huit raisons pour lesquelles vous ne devez plus jamais hésiter à pratiquer la planche de manière régulière.
Quelques secondes par jour sont capables de rendre votre corps plus beau et plus fort, vous imaginez à quel point ce serait génial ?
Attention tout de même si vous souffrez déjà de quelques malaises notamment au niveau du dos, veuillez dans ce cas prendre l’avis d’un spécialiste.
Pratiquez la planche et profitez enfin de tous ses bienfaits magiques !
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