Diminuer le Cholestérol avec Ces 7 Aliments !

Quand le taux de cholestérol devient élevé dans le corps, les risques de maladies augmentent et par conséquent, on aura besoin de plus de traitement avec plus de médicaments.

Cependant, les solutions naturelles qui préviennent les maladies et leurs causes sont privilégiées.

Parmi ces  solutions nous vous présentons ces 7 aliments importants.

1. Réduire le cholestérol avec les légumes :

– Il est important de manger certains légumes comme le maïs sucré, les haricots et autres légumineuses.

– Leur richesse en fer diminue efficacement le cholestérol.

2. Les fruits :

– De la même façon, les fruits ont le même effet réducteur, grâce à leur teneur élevée en fibre.

– Parmi les fruits, vous pouvez manger les bananes, les oranges et les pommes.

3. Les noix :

– En mangeant des noix vous minimisez le risque de contracter une maladie cardiaque de 25%.

– Alors mangez des noix chaque semaine (vous pouvez choisir les amandes, les noix de Grenoble, les pacanes, les graines de tournesol…).

4. Les poissons riches en oméga 3 :

– Vous pouvez manger au moins deux ou trois portions de poissons par semaines.

– Cela réduit les risques des maladies et des crises cardiaques.

5. Le pain :

– Choisissez de préférence le pain multi-grains pour réduire le cholestérol.

– Certains grains comme le seigle contiennent trois fois plus de fibres que le blé.

6. Les bons gras :

– Choisissez de la margarine non-hydrogénée, de l’huile d’olive, de l’huile de canola, des huiles de carthama ou de tournesol.

– En fait, ce n’est pas tous les gras qui sont crées égales.

7. Les céréales et gruaux :

– Grâce à leur richesse en fibres, ces grains réduisent le cholestérol.

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